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当孩子遇到考试就紧张害怕的情况时，有可能是因为对自己的能力有质疑，也有可能是因为父母、环境的压力。帮助孩子了解产生紧张情绪的内在原因，并且以此为切入点，引导孩子摆正心态，这样更加有利于孩子成绩的提高，更加能够适应考试的氛围。
同时帮助孩子树立正确的考试观念，不受环境的影响，仅仅以自身能力是否提升为参考标准，更加有助于孩子正确的面对考试。
孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？具体做法如下：
1.帮助孩子营造轻松的环境
家长帮助孩子营造相对轻松的家庭环境更加有助于孩子正确的看待考试这件事。当家长的心态放轻松后，孩子自然也更能够正确的看待考试成绩，不会为成绩附加更多的意义。把考试看成稀松平常的事，自然能够轻松的面对了。
2.教会孩子舒缓紧张情绪的方法
考试是检验孩子学习成果的一个手段，可以很好的展现出孩子一段时间的学习状况，还可以发现哪里的知识还需要继续巩固。考试是为了让孩子们更好的学习，可是有些孩子总是害怕考试，甚至于会紧张肚子疼，那么孩子一考试就紧张肚子疼怎么办呢？
孩子一考试就紧张肚子疼怎么办
1、让孩子放松心态
孩子一考试就肚子疼，可能是精神处于高度紧张，考试压力比较大引起，建议面临考试要懂得放松心态，别对考试成绩太重视，减轻孩子心理压力，可以给孩子听听歌、看看书等。
2、要注意给孩子进行心理疏导
这种情况有可能是孩子担心自己考试成绩太差而引起的应激反应，家长可以及时给孩子进行心理疏导，告诉孩子不要对考试成绩太过看重，家长平常也不要一直跟孩子强调考试成绩。
6月7日，就要迎来2022年全国高考了，随着高考临近，多数考生存在着不同程度的心理压力，出现烦躁、焦虑等不良情绪。那么，孩子高三了一考试就紧张怎么办？
孩子高三了一考试就紧张怎么办？
1、引导孩子保持愉快的心情，多给孩子鼓励。
孩子就要考试了，家长不要总是把考试和成绩挂在嘴边上，我们可以在和孩子一起的时候，多聊一些有意思的话题，比如给孩子讲一讲自己的趣闻，多和孩子回忆一下小时候的趣事。我们让孩子开心起来，就是很好的解压方式。
2、孩子情绪不好的时候，父母要学会倾听和理解。
孩子压力大的时候，父母就是最好的倾听者。当孩子和父母倾诉自己的艰难和痛苦的时候，我们不要反驳孩子，要尽量让孩子说出来，然后再表达对孩子的理解，鼓励孩子克服困难，就能坚持到胜利。
引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。
引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。
孩子一考试就紧张怎么办、具体做法如下：
1、与孩子谈心
实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。
2、培养孩子的运动习惯
考试是每个孩子在学习中必须经历的过程，特别是高中生，考试会越来越频繁。但是有些高中生一考试就紧张，就会出现大脑空白、本来会的题突然不会做等等情况。很多家长为此感到担心，怕影响孩子的高考成绩，但又不知道该如何处理。
高中生一考试就紧张怎么办
1、心理暗示
考试的时候，很多学生紧张、焦虑是因为心虚。总感觉还有很多知识点不会做，还有很多题没做，觉得自己没有准备好，一定考不好。其实，这个时候就需要心理暗示了，家长可以教孩子这么想：“题难我难大家难，题易我易大家易”，要相信自己，不怕考试，把学到的知识点发挥出来就可以了。
2、情绪宣泄
如果高中生一考试就紧张，家长可以引导孩子将紧张的心情宣泄出来。比如跟关系要好的同学倾诉一下，大家一起加油；再比如打篮球或者羽毛球，将紧张的情绪发泄出来。有时间的孩子还可以看个励志电影，鼓励一下自己。总之，可以找一个适合宣泄的方法，把很多情绪宣泄出来就好了。
考试的作用是检验孩子们学习的成果，但随着家长们越来越重视考试的成绩，导致考试的地位也越来越重要，孩子们身上的压力也就越来越大。有些孩子在考试之前会紧张，甚至考场中发挥不好，那么中学生一考试就紧张怎么办呢？
中学生一考试就紧张怎么办
1、把考试当成游戏里闯关
把分数看做游戏中的奖励，闯关游戏，既减轻了孩子的负担，又保护了他们的自信心，目的是让他们体会到学习是件有趣的事。虽然考试不能证明什么，可以反映平时学习知识的掌握程度，学习过程中所获得的成长和提高才是学习的最大意义。
不能单纯地以成绩的好坏和考试分数的高低来衡量一个学生在学习方面的成功与失败，学习的过程意义远比结果更重要，但这也并不意味着结果就是完全可以忽略的，毕竟很多时候，能直观地反映你在过程中付出多少努力和心思，正是这个结果。
2、做好自己的情绪管理
考试测试的不仅仅是学生们的知识掌握情况，也是对孩子们心理素质的一次考验，如果他们一考试就紧张，总是担心会考砸，那么在解题过程中难免会受到干扰，甚至直接影响到考试成绩，作为家长应该引导他们正确的看待考试，用一颗平常心去面对。
孩子一考试就紧张家长应该怎么做
第一、是降低心理预期，保持一份平常心。家长应该引导孩子认识到，考试是孩子平时学习水平的一种检测，只要平时做出了努力，考试成绩就不会差，如果孩子能保持平常心，正常发挥，对考试成绩更不必担心。
第二、保持孩子正常的生活节奏，不要刻意为了迎接考试而做出较大的变化。很多高中学校只在高三学生考试前一天才开始放假，目的就是为了让学生保持原来固定的生活节奏，避免生活紊乱给孩子带来心理的波动。
第三、让孩子在考试前一段时间保持适量的运动。虽然考试前夕孩子的时间非常宝贵，但是进行体育锻炼“磨刀不误砍柴工”。孩子如果在考试前一段时间每天都能保持一定时间的体育锻炼，他不仅睡眠良好，精力充沛，应试的心态也会大大改善。
第四、父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。
